朴信惠月瘦20斤颜值上线可她的减肥食谱里却有3个大坑让我害pia

女性减肥 2019-03-14167未知admin

  原标题:朴信惠月瘦20斤颜值上线,可她的减肥食谱里却有3个大坑让我害pia

  朴信惠自己说过会在工作前一个月减肥,让自己尽快进入角色需要的状态,最快曾一个月瘦了10公斤。

  这样的减肥方法虽然可以在短时间内达到快速效果,但是却都是坑,后患无穷。

  节食减肥者,十之必然复胖,甚至变更胖,连朴信惠自己都没有办法避免这样的恶性循环。因为节食的下一阶段就是无法自控的暴食症。

  相信节食减肥的姑娘的都有感觉,过度节食后真的控制不住寄几,一边恨自己不争气,一边又吃的停不下来。这是因为节食会让“瘦素”分泌减少。

  瘦素是由脂肪细胞合成,传递给大脑用来分辨要不要多吃点的信号。瘦素少,大脑就让我们的分泌大量饥饿素,让食欲变好。本来我们有正常的瘦素水平,吃的也正常,节食后瘦素少了,吃的多了,自然复胖了。

  人体消耗热量大户是基础代谢,反复的节食减肥会一步一步的损伤基础代谢,变成减肥越来越难的难瘦体质。

  有实验表明节食减肥的人相比正常饮食,基础代谢率低了组14%之多。你基础代谢低,就意味着,你和朋友吃相同的食物,你更容易胖,反推更加的难瘦下来。尽管你的心很想瘦,但你的身体却诚实的胖着。

  有没有因为节食脱发?爆痘?双目无神?皱纹增长?节食造成的营养不良,是美丽的天敌。

  比起颜值下滑,健康下线才是最恐怖的,内分泌紊乱,电解质失衡,大姨妈离家出走,整个人从里到外心情郁郁,何苦呢?

  减肥中很多人都会直接问小编,吃什么能减肥或者不吃什么能减肥。这是刚开始减肥的人通病,执行起来就是不吃米饭或者不吃肉。

  吃肉会带来人体必需的蛋白质和优质油脂,无论健康人群还是减脂人群,首先都要保证蛋白质油脂摄入的量,才能保证人体所需的根本。

  朴信惠的这份食谱中就是缺少这样一块肉,我们试着给这份食谱做一下改良:

  午餐,200克的米饭改为糙米,配上一些白菜,加上一份巴掌大的煎牛排或者鸡胸肉

  晚餐,白菜加小黄瓜,吃腻的话就用番茄、高丽菜代替,加一份水煮白虾或者巴沙鱼。

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